9. Частые простуды
Если ты часто болеешь, то, возможно, у тебя низкий иммунитет, а причиной этого является нехватка белка. Помни, он — основа, из которой формируются все клетки, в том числе иммунные!
Суточная потребность женского организма в белке должна исходить из расчета 1 г на килограмм веса. Для мужчин этот коэффициент увеличивается до 1,5. При интенсивных физических нагрузках потребление белков необходимо увеличивать до 2,5 г на килограмм.
Важно запомнить, что полуфабрикаты (котлеты, пельмени, чебуреки), согласно исследованиям, практически не содержат белка, равно как и творения мясных комбинатов — сосиски, сардельки, колбаса.
Источник
Ещё больше интересного смотрите здесь
