Кондитерские изделия лучше не ешь вообще, сахар сократи до минимума, соль замени на пряности и специи, которые, как известно, улучшают обмен веществ.
Кофе — не лучшее начало дня. Лучшим горячим напитком станет зеленый чай.
Регулярно занимайся спортом. Не менее одного раза в неделю делай утреннюю зарядку. Не забывай о вечерних прогулках и легком беге.
Каждый день медитируй — мозг должен отдыхать и расслабляться.
Приучи организм к «медленным» углеводам. Для этого добавь в свой рацион разнообразные каши.
