Новый и, пожалуй, самый лучший комплекс Бубновского! «Откажись от компрессов и займись…»

2844

По словам доктора, главный фактор здоровья позвоночника — это мышцы, через которые проходят нервы и сосуды. Если работать с ними правильно, можно добиться впечатляющих результатов!

комплекс

Комплекс упражнений Бубновского

Мы подготовили для тебя очень эффективный и при этом довольно простой комплекс упражнений, который поможет не только при остеохондрозе и артрозе, но и при решении других проблем со здоровьем. Заниматься можно не выходя из дома прямо в постели. Понравятся даже самым ленивым!

Для стоп. Эти три упражнения хорошо выполнять при: плоскостопии, подагре, шпорах стопы, артрите голеностопного сустава, после травмы или операции на пяточном (ахилловом) сухожилии, варикозном расширении вен, отечности голеностопного сустава, мигренях. Все их нужно выполнять 15 раз, пока не ощутишь тепло в работающих суставах. А если ты услышишь хруст, постарайся не обращать на это внимание, скоро он пройдет.

Первое упражнение называется «отталкивание». Для его выполнения ляг на спину, руки должны лежать свободно по бокам, ноги прямые, на ширине плеч. Поочередно вытягивай большой палец стопы (до максимально возможного выпрямления), потом сгибай его к себе опять же по максимуму, делая как бы вытягивающие движения пяткой. Вперед и назад. Можно вместе, можно поочередно каждой ногой.

комплекс

Продолжение на странице 3: