«Сотня» — идеальное решение для разогрева. Свое название это золотое упражнение получило благодаря особенной технике дыхания.
Оно разогревает как мышцы живота и рук в плечевом суставе, так и мышцы груди, которые мы используем для дыхания.
Это упражнение состоит из 10 дыхательных циклов. Каждый включает в себя 5 вдохов и 5 выдохов. «Сотню» может выполнять человек любого возраста и любого уровня физической подготовки благодаря тому, что существует много вариантов выполнения упражнения.
Пилатес для начинающих в домашних условиях
