ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ
Ляг на живот лицом вниз, прижимаясь подбородком к поверхности пола. Лобковую кость плотно прижми к полу, ноги сведи вместе, руки положи под плечи ладонями вниз.
На вдохе начинай поднимать грудную клетку, прогибая спину назад. Руки используй как подстраховку, но не опирайся на них. На половине пути остановись и сделай несколько глубоких вдохов и выдохов.
