Пятерка упражнений для спины с эффектом массажа: как будто только что помял массажист

513

Единственный способ поддерживать свою спину сильной и здоровой — регулярное расслабление и физические нагрузки. Тем, у кого не хватает времени на массаж и длительный релакс, помогут упражнения для здоровья спины, которые можно делать, не вставая с офисного кресла.

«Кошачья спина»

Эффект: устраняет боль в пояснице, восстанавливает положение позвонков.

пятерка

Как выполнять: сядь прямо, руки положи на колени. Вдох — потяни грудную клетку вперед. Распрями спину и сведи лопатки. Выдох — округли спину и потянись макушкой к коленям, вытянув вперед плечи.
Повторение: 8 раз.

«Крылья бабочки»

Эффект: восстанавливает правильное положение позвоночника.

пятерка

Продолжение на странице 3: