Чтобы старость не застала врасплох, выполняй «переплетение пальцев»

9012

Подтяни правое колено к груди и упрись боковой частью правой стопы в левое бедро рядом с коленом. Придерживай правую стопу левой рукой.

Переплети пальцы левой руки с пальцами правой ноги, глубоко вставляя основания пальцев рук в пазухи между пальцами ног.

старость

Сохраняя такое сплетенное положение, оттяни правую пятку и направь пальцы ноги к правому колену.

Чтобы воспользоваться этой возможностью для укрепления бедер, оторви левую ногу от пола и подтяни левое колено к груди.

Продолжение на странице 6: