Обрати внимание! Эта ежедневная привычка провоцирует рак, ожирение, приводит к слепоте и…

256

2. Если очень хочется проверить почту, лежа в постели, воспользуйся для этого устройством с маленьким экраном, то есть не ноутбуком или планшетом, а смартфоном.

«Важно то количество света, особенно синего, которое достигает сетчатки. Устройство, излучающее больше синего света, будет более эффективно подавлять мелатонин», — утверждает доктор Фигуэйро.

внимание

3. Попробуй уменьшить яркость экрана. Чем ярче дисплей твоего гаджета, тем сильнее свет влияет на выработку мелатонина. Уменьшая яркость смартфона в кровати, ты значительно уменьшишь количество синего света, попадающего на глаза. Кстати, в современных устройствах есть встроенный вечерний режим или режим чтения. Не забывай его включать!

внимание

Продолжение на странице 5:

1
2
3
4
5
ПОДЕЛИТЬСЯ