Обрати внимание! Эта ежедневная привычка провоцирует рак, ожирение, приводит к слепоте и…

266

Увы, уже не первый год многие исследования единогласно подтверждают, что использование гаджетов перед сном имеет пагубные последствия для сна и для здоровья организма в целом.

Как оказалось, все эти новомодные современные устройства излучают особый тип света, который способен нарушать биологические ритмы. Воздействие искусственного света синей части спектра в ночное время суток подавляет выработку мелатонина — гормона сна, отвечающего за циркадные ритмы.

внимание

«Выработка мелатонина мозгом происходит ночью, в темноте. Именно этот гормон сообщает телу о наступлении ночи. В течение суток мелатонин подает сигналы о том, что пора ложиться спать, и готовит тело к переходу от дневного режима к ночному», — рассказывает доктор Мариана Фигуэйро.

Синий же свет выработку мелатонина подавляет, убеждая мозг, что время вовсе не ночное, а дневное. «Нарушение продукции мелатонина происходит в результате нерегулярного воздействия светлых и темных образов или воздействия света в самый неподходящий момент, что может привести к нарушению циркадного ритма. Отсюда плохой сон и плохая работоспособность», — объясняет Фигуэйро.

внимание

Продолжение на странице 3:

1
2
3
4
5
ПОДЕЛИТЬСЯ