Обрати внимание! Эта ежедневная привычка провоцирует рак, ожирение, приводит к слепоте и…

265

Если такие недобросовестные отношения с гаджетами продолжаются в течение многих лет, последствия могут быть куда серьезнее: увеличивается предрасположенность к диабету, откуда ни возьмись появляется лишний вес, сердечно-сосудистые заболевания и даже рак.

«Я не говорю, что свет, исходящий от экранов современных гаджетов, вызывает рак. Это слишком сильное заявление. Но поверьте, всем нам стоит лучше высыпаться и пореже сбивать циркадные ритмы», — говорит доктор Мариана Фигуэйро.

А пока у человечества нет возможности остановить негативное влияние синего света на выработку мелатонина, мы расскажем про простые меры профилактики, которые помогут ограничить негативные последствия использования гаджетов в ночное время суток.

1. Не нужно прекращать использовать гаджеты в темное время суток, просто не делай этого за два часа до сна. Ведь мелатонин начинает вырабатываться именно за два часа до привычного времени отхода ко сну. При помощи такого простого трюка ты дашь организму достаточно времени, чтобы перестроиться из режима бодрствования в режим сна.

внимание

Продолжение на странице 4:

1
2
3
4
5
ПОДЕЛИТЬСЯ