Подтяни левое колено правой рукой вверх и к себе, как можно ближе притягивая его к груди. Сделай плавный разворот всем корпусом влево, оглядываясь назад. Задержись в таком положении на 8 секунд, выдохни и вернись в исходное положение. При правильном выполнении ты ощутишь, как растягиваются мышцы талии и бедер. Поменяй руки и ноги местами и повтори это же упражнение в противоположную сторону. 3 повторов для каждой стороны будет достаточно.
Упражнение «Лодочка»
Убрать лишние жировые отложения в области талии и подкачать мышцы брюшного пресса поможет упражнение «Лодочка». Кроме эффективного похудения, данное упражнение помогает укрепить область солнечного сплетения и восстановить правильное положение пупочного кольца.
У тех, кто выполняет «Лодочку» регулярно, не только сходит жирок с живота, но и значительно улучшается кровообращение, сердечная деятельность, пищеварение, проходят проблемы с дыханием.
