Уникальная гимнастика Хаду Звиада Арабули! Чудо замедленных упражнений: тысячи людей…

1082

Стойка штангиста

Поставь ноги чуть шире плеч, слегка согни колени. Наклони тело вперед, чтобы в пояснице был небольшой прогиб. Расправь плечи и представь, что в твоих руках тяжелая штанга. Сделай медленно глубокий вдох через нос, максимально расправляя плечи и прогибая спину. В крайней точке чуть-чуть задержись. Выдохни через рот, возвращаясь в исходное положение, немного округляя спину. Сделай 8–10 повторов.

гимнастика

Жим от груди

Исходное положение тела как в предыдущем упражнении. Расставь руки как можно шире и возьми ими воображаемую штангу. На вдохе старайся максимально развернуть грудную клетку и сделать прогиб в спине. На выдохе тянись максимально вперед и вытягивай плечи, как-будто тебя кто-то тянет за руки. Руки всегда должны быть в напряжении. Повтори это упражнение 10 раз.

гимнастика

Продолжение на странице 4:

1
2
3
4
5
ПОДЕЛИТЬСЯ