Одно из самых популярных упражнений пилатеса. Работают все мышцы брюшной полости!

175

«Сотня» — идеальное решение для разогрева. Свое название это золотое упражнение получило благодаря особенной технике дыхания.

пилатес

Оно разогревает как мышцы живота и рук в плечевом суставе, так и мышцы груди, которые мы используем для дыхания.

Это упражнение состоит из 10 дыхательных циклов. Каждый включает в себя 5 вдохов и 5 выдохов. «Сотню» может выполнять человек любого возраста и любого уровня физической подготовки благодаря тому, что существует много вариантов выполнения упражнения.

Пилатес для начинающих в домашних условиях

Продолжение на странице 2:

1
2
3
4
ПОДЕЛИТЬСЯ