Впрочем, диетолог Екатерина Белова считает эти цифры немного оторванными от реальности: «Принятые в Европе стандарты — это 94 см для мужчин и 82 см для женщин. У азиатов, к примеру, талия вообще шире, нежели у нас с вами. Это заложено у них генетически. Однако лишний жир на талии действительно опаснее любых других жировых отложений на теле, ведь нарушает нормальную работу внутренних органов».
МЕРЫ ПРОФИЛАКТИКИ
Первое, что необходимо сделать, — отказаться от сладостей и бутербродов. Сфокусируйся на сбалансированном питании: ешь чаще, но меньше. Частые приемы пищи помогут разогнать метаболизм, тем самым ускоряя процесс избавления от лишних жировых отложений.
Чаще употребляй белковые продукты (мясное филе, рыбу, яйца, орехи) и добавь в рацион сложные углеводы. А вот от быстрых углеводов и вредных жиров стоит отказаться.
Употребляй витамин С и не забудь добавить в рацион свежие овощи и фрукты, богатые клетчаткой.
Как убрать висцеральный жир? Всё просто — совмещай правильное питание и физические нагрузки. Тут важно понимать, что приседания, наклоны и качание пресса мало чем помогут. Главный враг висцерального жира — активность! Бегай, плавай, прыгай на скакалке, добирайся на работу на велосипеде и откажись от лифта.
Еще один немаловажный фактор: избегай стрессовых ситуаций. Ведь давно не секрет, что все болезни — от нервов!
Надеемся, что эта полезная статья убедит тебя следить за здоровьем и контролировать пропорции собственного тела. Одно дело — абстрактные рассуждения о красоте и слепая погоня за модой, другое — знать, что от объема талии зависят твоя молодость и долголетие, которых ты можешь лишиться, прибавив в талии с годами.
Источник
Ещё больше интересного смотрите здесь
