Женщинам после 34 — обязательно! Лучшие упражнения для укрепления грудных мышц от Камиллы Волер

1643

Грудь можно сделать красивой в любом возрасте. Для этого нужно регулярно делать комплекс упражнений, укрепляющих мышцы.

Именно грудная мускулатура обеспечивает поддержку молочных желез. Тренируй ее, и твоя грудь будет высокой, упругой и красивой. Не забывай и о мышцах спины. Имея хорошую осанку, ты будешь выглядеть очень привлекательно.

упражнения

Предлагаем тебе испытать на себе комплекс эффективных упражнений для груди, разработанных Камиллой Волер, французской спортсменкой и тележурналисткой.

 

 

Упражнения для мышц груди

Упражнение «Ловец звезд»

Выполняй его в качестве разминки. Встань на цыпочки, руки подними вверх, пытаясь словить воображаемую звезду. Потом каждой рукой поочередно «лови звезды», сжимая руку в кулак.

упражнения

Упражнение «Молитва»

Подними руки к груди и сожми ладони, будто для молитвы. Дави ладонями друг на друга как можно сильнее в течение 10 секунд. Повтори упражнение 15 раз.

упражнения

 

 

 

 

 

 

Упражнение «Плавание брасом»

Представь, что ты плывешь брасом. Вытягивай руки вперед ладонями друг к другу и разводи их в стороны с усилием.

упражнения

Упражнение «Ножницы»

Вытяни руки вперед параллельно полу. Сожми руки в кулаки, скрещивай и разводи их в быстром темпе с небольшой амплитудой.

упражнения

 

 

 

 

 

 

Продолжение читайте на странице 2:

1
2
3
ПОДЕЛИТЬСЯ