Подростки (14–17 лет) — 8–10 часов.
Молодежь (18–25 лет) — 7–9 часов.
Взрослые (26 лет — 64 года) — 7–9 часов.
Пожилые (старше 65 лет) — 7–8 часов.
Но не существует универсального рецепта для всех. Тут как с размером обуви. Важно подобрать индивидуальный график и провести личный эксперимент. Сон — очень интересная тема и мы очень далеки от полного понимания того, как правильно спать, сколько спать и как это влияет на наш организм. Поэтому ученые постоянно проводят исследования и изучают сон.
