Есть и другой взгляд на эту проблему. К примеру, профессор психиатрии Даниэль Крипке, который посвятил свои исследования проблемам сна, говорит о том, что избыточный сон тоже очень вредит организму. Он утверждает: «Люди, которые спят от 6,5 до 7,5 часов в сутки, живут дольше. Они более продуктивны и счастливы. А излишний сон может быть даже вреден для здоровья. Вы можете чувствовать себя хуже, проспав 8,5 часов, чем если бы проспали 5».
СОВЕТ РЕДАКЦИИ
Так что же делать? Повторюсь, ту всё очень индивидуально. Единственный универсальный совет для всех — надо высыпаться! Исследования всех ученых доказывают, что взрослому человеку нужно спать хотя бы от 7 до 9 часов в день. Если спать меньше, организм начинает протестовать. Мы подготовили для тебя еще несколько дельных советов, которые помогут высыпаться.
Можно добавить дневной сон, если есть возможность и необходимость. Некоторые исследователи утверждают, что 20 минут сна посреди дня в разы улучшают эффективность и помогают взбодриться. Главное, найти те советы, которые подойдут именно тебе.
А какие правила сна помогают высыпаться тебе?
Источник
Ещё больше интересного смотрите здесь
