Квалифицированный тренер рассказал, какая тренировка ног дает лучший результат!

5521

Выпады конькобежца

Такая разновидность выпадов тренирует координацию движений, тонизирует мышцы корпуса и помогает лучше проработать ягодичную мышцу.

Встань прямо, ноги вместе, руки зафиксированы на талии. На выдохе сделай выпад назад правой ногой. В отличие от классического выпада, в таком упражнении нога идет по диагонали назад. Сделай вдох и снова приставь правую ногу к левой.

Важно! Совершай подъем только за счет усилия передней ноги.

Выполняй по 20 повторений каждой ногой.

тренер

Продолжение на странице 4:

1
2
3
4
5
6
ПОДЕЛИТЬСЯ