Женщинам за 40 обязательно! Эти 5 упражнений нужно выполнять каждый день

15849

Стой прямо, спина ровная, лопатки сведены, руки вдоль тела. Стопы должны стоять точно под бедрами. Это твое исходное положение, теперь начинай выполнять выпады. Сделай шаг вперед, корпус держи прямо. Опустись точно вниз, перенося вес тела на стоящую впереди ногу.

Важно не наклонять корпус вперед и не помогать отставленной назад ногой. Выполни подъем, напрягая заднюю поверхность бедра, и вернись в исходное положение. Выполни по 10–15 выпадов на каждую ногу.

А вот видео, которое поможет наглядно изучить технику.

5. Отведение согнутых ног

И последнее упражнение из нашего списка. Прекрасно подходит для проработки ягодичных мышц и поддержания тела в тонусе.

5 упражнений

Продолжение на странице 7:

1
2
3
4
5
6
7
ПОДЕЛИТЬСЯ