КАК ДЫШАТЬ ГЛУБОКО, ПОЗА 2
Выпрямись, подтяни и напряги ягодицы. Помести одну руку на живот, вторую — на спину.
Немного погарцуй на месте, как это делает японец в видео, готовясь вдохнуть. Вдыхай воздух в течение 3 секунд. Затем сделай сильный глубокий выдох в течение 7 секунд.
Хорошо прочувствуй напряжение мышц живота и других мышц тела, держи руку всё это время на животе.
