УЖИН
Тарелка приготовленных на пару или запеченных овощей с 1 ч. л. оливкового масла.
130–150 г животного белка или 2 яичных белка с одним желтком.
Овощи лучше выбирать с низким гликемическим индексом, заправлять их только растительным маслом. Если есть неприятие к оливковому маслу, можно заменить его обычным подсолнечным.
