Знаменитая гимнастика Дикуля! «Вот что мною движет: непреклонно выполняю комплекс…»

1153

Упражнение 5

Ляг на спину, ноги согни в коленях. Руки вдоль тела. Медленно опускай колени к полу то влево, то вправо. В этом упражнении задействован только поясничный отдел, лопатки не отрываются от пола. Дыхание глубокое, движения плавные. Сделай 10–12 повторов.

гимнастика дикуля

Упражнение 6

Положение то же, колени согнуты, руки вдоль корпуса ладонями вниз. Левую пятку положи на правое колено. На выдохе подними правую ногу к себе. Медленно выдохни и опусти ногу на пол на вдохе. Сделай 10 повторов каждой ногой.

гимнастика дикуля

Продолжение на странице 5: