Как родить троих детей и сохранить идеальную фигуру после 40 лет? Советы певицы Людмилы Соколовой

251

Звезда шоу «Голос» и мама троих детей Людмила Соколова рассказала о том, как ей удается поддерживать идеальную форму.

1. Я часто говорю, что мы — то, что мы едим, смотрим, читаем и слушаем.Неслучайно в начале упомянула еду, так как в ней заложена колоссальная информация! Но для того, чтобы быть “конфеткой», совсем не нужно кушать конфеты. Я не ем жареного, жирного, соленого, острого. Не кушаю в “Макдоналдс”, и не лечусь химическими препаратами, если приболела. Только травы и лекарства из трав. В детстве увлекалась сбором различных трав и много о них читала.
2. Для меня поговорка» Завтрак съешь сам, обед подели с другом, а ужин отдай врагу» очень актуальна. Обожаю завтраки, и куда бы я ни ехала — завтрак не пропущу никогда. .Люблю все виды каш и особенно гречневую (она очень полезна, в ней много железа). Не пью молоко,т ак как знаю, что от него часто страдает слизистая носа. Ем только сезонные фрукты и овощи (то есть летом). Очень люблю орехи и сухофрукты.
3. Хлеб — только бездрожжевой и черный, от белого хлеба я отказалась уже давно.
4. Я выросла в деревне, и люблю очень простую еду. Могу быть абсолютно счастлива, если буду кушать только гречку и запивать её компотом из сухофруктов… Для счастья много и не нужно.

Продолжение читайте на странице 2:

За мной водится один грешок — не люблю шоколад, но обожаю торты и пирожные. Сама с собой борюсь! И при первых сигналах организма начинаю делать гимнастику. Сейчас много доступных оздоровительных упражнений в интернете, которые я изучила.

1. Я всегда в движении! А движение — это жизнь, и хорошее самочувствие, и здоровье. Увидеть меня диване перед телевизором практически невозможно. Я всегда нахожу дела – отсюда и фигура.Когда дети были маленькими, физические нагрузки были огромными, но не по силам, видимо, не дают. Я успевала содержать дом чистым, “как в аптеке», ходить за продуктами, готовить, стирать руками (машина стиральная у меня появилась, только когда родился второй ребёнок), гладить, заниматься с детьми, гулять с ними(дети не ходили у меня в детский садик), играть с детьми … и ещё по ночам петь в клубах…
2. Важно заботиться о себе. Цветочек,о котором заботятся — поливают, подкармливают и любят, — всегда будет самым красивым. После родов я восстанавливалась гимнастикой. Делала много упражнений на укрепление мышц живота, груди, рук и ног. Третьего ребёнка вообще дома рожала в ванной, и ничего не боялась! Да, я люблю эксперименты!
3. Я не курю и не пью, если только в праздники чисто символически поднимаю бокал вина за здоровье друзей и близких. Много раз пыталась заниматься в спортзалах и бросала, потому что мне нравится делать гимнастику самой дома. Но это мой выбор.