Квалифицированный тренер рассказал, какая тренировка ног дает лучший результат!

6308

Мы собрали несколько эффективных упражнений, которые помогут тебе накачать ножки и ягодицы в домашних условиях.

Идеальные ягодицы

Приседания сумо

Ноги на ширине плеч, носки развернуты в стороны, руки на поясе. На выдохе присядь так, чтобы ноги оказались параллельны полу. На вдохе вернись в исходное положение. Сделай 4 подхода по 12 повторений. Когда почувствуешь, что приседания даются легко, можешь брать в руки гантели, тем самым усложняя упражнение.

тренер

Продолжение на странице 3:

1
2
3
4
5
6
ПОДЕЛИТЬСЯ