Квалифицированный тренер рассказал, какая тренировка ног дает лучший результат!

6308

Мертвая тяга

Это одно из самых эффективных упражнений для прокачки ног и ягодиц. Для его выполнения тебе понадобятся гантели или штанга. Так что если последние имеются, тогда скорее приступай к выполнению. Возьми гантели в руки, ноги на ширине плеч, подай корпус вперед, колени немного согни, а попу отведи назад.

Держи спину прямой и опускайся вниз. Чувствуешь, как тянутся мышцы на ногах и ягодицах? Значит ты на пути к идеальным формам!

Сделай 4 подхода по 12 повторений.

тренер

Продолжение на странице 5:

1
2
3
4
5
6
ПОДЕЛИТЬСЯ