2 место — овсяная мука
Калорийность: 369 ккал на 100 г продукта. Овсяную муку можно купить в магазине, а можно сделать самостоятельно, перемолов овсяные хлопья в кофемолке. В овсянке много клетчатки, легкоусвояемых белков и сложных углеводов, которые снабжают организм достаточным количеством энергии, но совсем не грозят лишними сантиметрами. Из овсяной муки получаются отменные блины и кексы, хозяюшки готовят из нее овсяное печенье и пекут пироги. Лучший завтрак — овсянка!
1 место — гречневая мука
Калорийность: 353 ккал на 100 г продукта. Но пускай это тебя не пугает! Количество вредных углеводов и жиров в гречневой муке до смешного мизерное, затем как полезного белка там хоть завались. При выращивании гречихи не используются вредные химикаты, она не подвергается генному модифицированию и является одной из самых экологически чистых культур.
