Проблемы со спиной отступят, достаточно взять себе за привычку делать каждый день это упражнение. Выполнять его приятно и легко!
«Тюлень» — упражнение Пилатес, которое направлено на улучшение координации движений и управления своим телом. Оно укрепляет брюшную полость и снимает напряжение с позвоночника, приятно массажируя спину. Рекомендуем выполнять его в темной комнате при опущенных шторах.
Упражнения для укрепления мышц спины
Если у тебя сколиоз или остеопороз, обязательно проконсультируйся с врачом перед выполнением этого упражнения. «Тюлень» включает в себя сгибание и нагрузку на позвоночник, что может привести к перелому.
