Используй специальный коврик для йоги или каремат — так гораздо удобнее и это обезопасит тебя от болезненного соприкосновения позвоночника с твердым полом.
Выполнение
Сядь на край коврика, подтяни колени к груди и разведите их шире плеч. Пятки находятся вместе.
Проведи руки между ног и ухватись за щиколотки. Равновесие должно приходиться на копчик.
