2. Затем необходимо разогреть мышцы: можно начать с беговой дорожки, велотренажера или прыжков со скакалкой. Достаточно 10–12 минут. Расставив ноги на ширине плеч, следует расположить гантели возле ног.
3. Затем необходимо наклониться вперед, слегка сгибая колени, чтобы взять гантели. При этом нужно всё время контролировать положение спины. Она должна быть прямой, напряженной и зафиксированной.
4. Таз необходимо слегка оттопырить назад и приподнять.
