Чтобы избежать нехватки витамина, необходимо немного пересмотреть свой рацион. Необходимо добавить в него следующие продукты: говядину и говяжью печень, мясо птицы, куриные яйца, злаки. Ведь чаще всего дефицит витаминов возникает именно из-за несбалансированного питания, а еще от чрезмерного употребления кофе. В группе риска также пожилые люди и вегетарианцы.
А вот и обещанное видео, которое откроет тебе секрет идеального обеда от ста болезней и расскажет, в каких продуктах содержится витамин В12.
Очень часто в суете мы не обращаем внимания на все эти симптомы, ведь они кажутся незначительными. Мы можем списать их на стресс или просто проигнорировать. Вот только не стоит этого делать, чтобы потом не лечить куда более серьезные последствия. Береги себя и свое здоровье!
Источник
Ещё больше интересного смотрите здесь
