ОСНОВНЫЕ ПРИНЦИПЫ DASH-ДИЕТЫ
3 основных приема пищи в день, каждая порция не более 200 грамм. Помимо этого нужно сделать 2–3 небольших перекуса.
Калорийность дневного рациона — 2–2,5 тысячи калорий.
Свести количество сладостей в рационе к минимуму.
Пить около 2 литров воды в день. Можно употреблять любые напитки, кроме сладких газированных.
Никакого алкоголя и табака. Допускается только одна рюмочка коньяка или бокал вина в неделю.
