Нужно исключить из рациона соль или хотя бы свести ее количество до 2–3 чайных ложек в день.
Акцент делается на употребление злаков, семян, бобов, свежих фруктов и овощей, нежирного мяса.
Важно исключить жирную пищу, выпечку и другие вредные продукты. Рацион будет расписан немного ниже.
Теперь важно составить правильный рацион. Тут важно понимать, какая у тебя конечная цель — похудение или оздоровление. Если нужно сделать упор на похудение, то составить рацион нужно так, чтобы количество калорий было меньше. Итак, давай разберемся, каким же должен быть рацион.
ЧТО НУЖНО УПОТРЕБЛЯТЬ ПО СИСТЕМЕ DASH
